能坐着就不站着,能乘电梯就不爬楼梯,能窝在家里就不愿出门……这样的“懒虫”比比皆是。据英国一项近万人的调查显示,86%的人出现了比其实际年龄大4岁才会出现的健康问题。究其原因,懒惰造成的缺乏运动和过度肥胖是罪魁祸首。
9月28日,记者了解到,据全市卫生服务调查结果显示——在萧山也有3/4的人“从不参加锻炼”,平均每100个人里就有43个体重超标。
3/4的人“从不参加锻炼”
据全市卫生服务调查显示,在我市,市民参加体育锻炼的意识很薄弱。调查人群中有3/4的人表示“从不参加锻炼”,“每周锻炼6次及以上”者,比例仅占11.8%。
此外,我市慢病危险因素监测显示,仅有13%的居民在休闲性身体活动中有持续10分钟以上的中等强度身体活动。
记者在朋友圈、微博、街上对40名市民进行了随机调查,其中,29人表示从不锻炼,5人每周锻炼1次,4人每周2次,2人每周3次以上。
懒得动,不仅是在萧山。在国家卫计委发布的《“健康中国2020”战略研究报告》中,一项监测显示,我国18岁以上居民中,83.8%从不参加业余锻炼,其中城市居民为73.2%。而坚持锻炼、每周3次、每次最少10分钟的人,仅占11.9%。
据三军医大新桥医院健康管理中心统计数据显示,2013年该中心共体检22.3万多人,其中成人超重、肥胖和超重/肥胖的检出率分别为34.1%、9.1%和43.2%,也就是说,每100个萧山人中,有43个人的体重都超标了。
不运动,真会“懒死”吗
不运动,人真的会“懒死”?新桥医院肥胖门诊主任吴军说,这话有一定道理,但太过绝对。他认为,不爱运动的人,身体气血运行会变慢,肌肉松弛无力,如饮食过于油腻、生活不规律,很容易因脂肪沉积,诱发心脑血管疾病、糖尿病等。此外,不运动也会导致免疫力下降,更容易感染疾病和病毒。
为此,他建议,应该保持每天30分钟以上中等强度的活动,“最好是慢跑或者快走,一般来说,中等强度运动是指感觉呼吸、心跳有点加快,微微出汗。”
懒人风险多
懒得动,一些小疾病会很容易找上门来。对此,三军医大西南医院急诊部副主任任小宝、市中医院治未病中心主任医师郭红为市民总结了部分“懒病”。
懒得动易“三高”
“门诊中经常遇到一些‘三高’(高血压、高血糖、高血脂)患者,很多都是缺乏运动。”郭红说,要想控制住“三高”,就要养成良好的生活方式,其中,最重要的就是保持运动。
懒吃早餐易患消化系统疾病
郭红曾接诊过一名20多岁的年轻人,由于长期不吃早餐,结果患了胃炎。郭红说,不吃早饭对胆囊伤害比较大,也会造成胃酸分泌过多,引发各种问题。
懒刷牙可能致心脏疾病
任小宝说,一个人的口腔里有500多种细菌,如果懒得刷牙,一些细菌毒素会经伤口进入血液,到达其他部位,就会使这些部位受感染而发炎,甚至导致心脏疾病。
懒打扫易过敏
居室中的过敏原常常聚集在窗帘、家具、床上用品、沙发坐垫等处。如果不经常打扫,这些过敏原很容易诱发过敏。
