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快节奏的生活方式,让精神亚健康人群不断增多。有些人因此患上了抑郁症、焦虑症、强迫症等心理疾病,给自己的日常生活造成了负面影响。那么如何有效预防心理疾病呢?
第三军医大学心理学院院长冯正直教授,给出了三点建议。
正确对待及早治疗
“心理疾病是遗传因素、心理因素和社会环境因素共同作用的结果。”冯正直教授认为,患者需要科学地了解心理疾病产生的原因。
首先,患者应该了解家族中哪些人患有何种心理疾病。冯正直说,心理疾病存在家族遗传性,了解家族病史将有助于日后的治疗。
其次,检查是否是由于身体疾病引起。由于人们对一些重大疾病或事故存在恐惧心理,导致了这些人在患上某种重大疾病时,心理难以承受。
冯正直教授提醒,一旦身患心理疾病(心理障碍),精神障碍和人格障碍,应当及时到正规的心理治疗结构进行心理治疗和药物治疗。
保持乐观 善于调节
人们在社会中生活,经常会面对各种各样的突发事件,情绪也会随之变化。因此,树立正确的心态和积极乐观的生活态度,是预防心理疾病最根本的办法。
冯正直教授建议,在平时的生活中,市民应注重锻炼自己迅速适应环境的能力,养成乐观、豁达的个性。
冯正直教授认为,在工作和生活中的烦恼是难以避免的。为了保持自己的良好情绪,预防心理疾病的出现,市民应该学会至少一种自我调节方法。比如通过出门旅游的方式来使自己的心情愉悦。
扩大交往 培养爱好
冯正直教授认为,朋友的启发、忠告、劝说和帮助,能使人情绪稳定,减轻心理冲突。同时,培养业余爱好也可以有效调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,进而消除疲劳,缓解紧张感,预防心理疾病的发生。
记者 王伟 实习生 谭睿达
莫入心理治疗四误区
误区一 羞于就诊
“心理咨询就是神经不正常,见不得人”的看法普遍存在。事实上,这是把心理问题与重性精神病混为一谈。
相关数据显示,在美国,30%的人定期看心理医生,80%的人不定期地看心理医生;而我国的同类比例还不足1%。
专家认为,心理咨询及治疗是对个人进行心理帮助,患者度过心理困扰的行为。因此,就诊心理疾病应该像就诊感冒发烧那样普通。
误区二 心理疾病是治不好的
其实,通过科学方法,很多心理疾病是可以治好的。比如,焦虑障碍这种常见的心理疾病,就能经过规律治疗痊愈。
专家认为,心理疾病并不可怕,可怕的是患者长期处于这样的一种状态当中无法自拔。因此,心理疾病越早治疗越好。
误区三 心理疏导能“立竿见影”
心理咨询是心理疾病治疗的“灵丹妙药”,但绝非一次疏导就能解决所有问题。
心理疾病患者的心理问题不是短时间形成的:少的有几年时间,长的达到十几年时间。因此,不可能通过一两次治疗就解决所有问题。
专家建议,通常情况下,患者每周就诊1次,每次30—40分钟,之后根据治疗进展,延长为两周1次,或一个月1次,直至结束治疗,具体治疗次数根据不同人不同情况加以确定。
误区四 心理疾病家庭治疗
请医生上门诊治疾病是不少“土豪”为摆脱排队等候之苦的首选。但专家提醒,心理疾病的诊治切莫建立“家庭病房”。
专家认为,心理疾病的疏导治疗应在心理诊室进行,以示心理治疗的严肃性,否则影响治疗效果。非治疗场合容易陷入普通人际关系的泥潭,使心理阻抗增加,导致心理治疗失败。
记者 王伟 实习生 谭睿达
心身疾病重点治“心”
现代社会生活压力大,也促生了一个新名词:心身疾病。它是指与心理、社会因素密切相关,但以躯体症状表现为主的疾病。
“在日常生活中,如果你头、脚、背部经常出冷汗,但是却并没有感冒的其他症状,可能就是患上了这种疾病。”12月1日,南川区第二人民医院心身疾病科医生周明建对笔者说。
周医生认为,应该采取药物和心理认知治疗双管齐下的方法治疗心身疾病。
例如,有很多病人,患有生理上的疾病,如胃病,总是治了好,好了又治,吃了大量的药,但总是断不了根。其实,这个病人有可能在情绪上出现了问题,如果能在药物治疗的同时,配合心理治疗,就会取得很好的疗效。
周医生提醒,和其他疾病患者一样,心身疾病患者也应当及时就医,切不可忽视。
通讯员 王咨人
